爱教练，访问了一位深圳的拳击教练。李振云教练，从体校出来以后一直都在做拳击教练，20年的沉淀让他的训练方案更加井然有条，多年来也带出了不少优秀的学员，有些学员的成绩甚至还超过了自己。李教练跟我们说，他会一直坚持下去。

《杨式太极剑》特点和历史 《杨式太极剑》又称太极十三剑，其套路结构和陈式太极剑如出一辙。《杨式太极剑》的演练要领和《杨式太极拳》要求一致，缓慢柔和，连贯圆活，虚实分明，气势磅礴。 《杨式太极拳》宗师杨澄甫，曾概括太极剑特色：“剑气如虹，剑似游龙，剑神合一，玄妙无穷。”杨式太极剑之所以又称太极十三剑，是因为其剑法有劈、刺、撩、扫、拨、挂、截、挑、绞、压、崩、点等十三种技法组成，因传承不同，十三种技法略有区别，细究杨式太极剑法实际并不止十三法。 《杨式太极剑》的演练，依然遵循《太极拳说十要》的十条要领，以心行气，以气运身，以身运剑，上下相随，内外相合，剑身合一。

太极连环十三剑（武氏） 起势 一、进步崩剑 二、退步剪形 三、进步裹砍 四、上步刺剑 五、转身劈头 六、退步勾挂 七、藏身剑 八、进步劈剑 九、撤步劈剑 十、抱剑 十一、托剑 十二、撤步阳手剪腕 十三、进步阴手剪腕 收势 剑法有：崩、托、劈、挂、挑、刺、剪、抽、带、提、撩、截、点十三技法。 技法特点： 剑为手臂之廷伸，短促发力，直发直收，动作紧凑，虚实变换灵活。

太极行拳式八段锦，抻筋拔骨，节节贯穿，缓慢深沉，深入五脏六腑，疏通经络，激活元气，易筋洗髓，恢复机能。

格斗式

八极拳（卧拳功）

修身养生防身强身塑身培养意志，

陈氏太极单剑

户外搏击训练